Зачем нужна разминка для восточных танцев?

Зачем нужна разминка для восточных танцев?

Зачем нужна разминка?

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, разминка необходима всегда, она помогает мышцам разогреться. Благодаря этому, ускоряется ток крови, растягиваются связки, что бы не получить травму, появляется небольшая нагрузка, что бы после занятия, не болели мышцы. Разминка подготавливает вас для дальнейшей нагрузки.

Восточные танцы помогают укрепить мышцы

Для восточных танцев тоже нужна разминка. Не смотря на стереотип о том, что такие танцы совершенно не несут в себе нагрузки и не утомляют мышцы, это не правда. Неважно, какими именно танцами вы занимаетесь, разогревать мышцы нужно всегда.

Как правильно разминаться

Существуют основные разминочные элементы для тех, кто занимается восточными танцами. Например, в восточных единоборствах нагрузка идёт на руки, потому что ними как раз наносятся самые тяжёлые удары. В танцах нагрузка идёт на поясницу и ноги, потому что основные элементы приходятся именно на них. От сюда сделаем выводы: независимо от ситуации, всегда нужно внимательно относиться к коленям, спине и шее. В данных танцах много очень сложных элементов, поэтому основа разминки ложиться на мышцы живота.

Есть такие специалисты, которым не хватает знаний в этом деле, они заставляют учениц разминаться по принципу обычной физкультуры, что является очень не правильно. Разминка обычной физкультуры для восточных танцев, делает мышцы словно дерево, они теряют пластичность, а это для танца самое страшное. Нужно не малое внимание уделять рукам, хоть они в основном и не учувствуют в танцах. После того, как вы размяли нижнюю часть тела, необходимо размять верхнюю, это нужно для того, что бы создать баланс кровотока.

Где именно лучше устраивать разминку

Можно найти объявление аренда танцевального зала недорого и снять зал. Разминаться дома, перед тем как ехать на тренировку это бесполезная трата времени. Это не только не имеет никакого смысла, но и может принести опасность. Если мышцы разогреты, а на улице холодно, то их можно просто застудить и хорошо от этого не будет. Тем более что если вы занимаетесь группой, то арендовать танцевальный зал будет не дорого, если вместе скинуться.

Уделите внимание дыханию

Перед тренировкой нужно обязательно проработать дыхание, оно является очень важным. Это помогает расширить объём лёгких, что бы они набирали как можно больше кислорода. Быстрое продвижение воздуха по каналам лёгких, что бы быстрее адаптировать организм к нагрузкам.

Ещё информацию можно почерпнуть из видео, книг, журналов и рекомендаций специалистов.